Jak zwiększyć swoją aktywność w ciągu dnia?

Ćwiczenie wieczorem jest zbyt męczące - niewiele osób jest skłonnych poświęcić swój wolny czas na kanapie na rzecz wyprawy na siłownię po pracy. Rano, aby wstać pół godziny wcześniej, jak mówią eksperci, a nawet gorzej, bo sen - to klucz do zdrowia. Ale nie odkładaj fitnessu do tylnego pudełka, amerykańscy eksperci od fitnessu (prawie jak brytyjscy naukowcy) opracowali zabawny i całkiem realistyczny system treningu podczas porannej sesji. Jest mało prawdopodobne, aby pomóc schudnąć lub dostać się do kształtu w rekordowym czasie, ale będzie to zrobić zadanie utrzymania mięśni stonowanych.

Mycie zębów i kucanie

Przysiady to jedno z najprostszych i najbardziej efektywnych ćwiczeń na nogi i pośladki. Rozstaw stopy na szerokość ramion i przykucnij tak, aby stopy tworzyły kąt 90 stopni. Teraz wróć do pozycji wyprostowanej i usiądź ponownie w poprzedniej pozie. Rób to przez cały czas szczotkowania zębów. Biorąc pod uwagę, że stomatolodzy zalecają szczotkowanie ust przez co najmniej 3 minuty, możesz wiele zyskać dzięki temu ćwiczeniu.

Pompuj mięśnie brzucha podczas parzenia herbaty

Pisaliśmy już o korzyściach płynących z picia herbaty o poranku, ale teraz mamy dodatkową korzyść w porównaniu z kawą. Podczas gdy herbata się parzy, masz okazję nie tracić czasu i popracować nad swoją sylwetką. Puść swoją ulubioną piosenkę, rozłóż na podłodze matę do jogi, połóż się na plecach i wyciągnij ręce za głowę. Podnieś jednocześnie tułów i nogi, dosłownie starając się dotknąć kolan czołem i dotknąć palców u stóp opuszkami palców. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Pamiętaj, że podczas całego ćwiczenia nogi powinny być wyprostowane i złączone. Takie ćwiczenie rozwija górne i dolne mięśnie brzucha, a także pomaga unieść dolną część brzucha. Wykonuj to ćwiczenie do momentu zaparzenia herbaty. Przy okazji, w ten sposób można jeszcze poczekać, aż napój trochę ostygnie. Korzyść będzie jeszcze większa.

Ćwiczenie postawy podczas stylizacji

Stylizacja włosów to długi i nudny biznes, więc proponujemy spędzić te minuty w konstruktywny sposób. Podziel czas stylizacji na dwa równe okresy. Podczas pierwszego stań na prawej nodze, podczas drugiego - na lewej. Staraj się trzymać ciało prosto, bez przechylania go na jedną lub drugą stronę, a plecy trzymaj jak najprostsze. Taki nieskomplikowany wyrzut pomoże wzmocnić mięśnie pleców i nóg.

Ćwiczenie wewnętrznej strony ud podczas śniadania

Usiądź na brzegu krzesła i umieść małą elastyczną piłkę fitness między kolanami. Ściśnij ją lekko i zwolnij nacisk, ale tylko tak, aby piłka nie spadła na podłogę. Ściskaj i rozluźniaj piłkę podczas całego śniadania. Ćwiczenie to pomoże przepracować najbardziej problematyczną część naszego ciała - wewnętrzną stronę ud. Rzadko angażujemy tam mięśnie, dlatego krew może tam zastygać, co prowadzi do nadmiernego odkładania się tłuszczu i powstawania cellulitu. Takie ćwiczenia zredukują złogi na wewnętrznej stronie ud, zniwelują zwiotczenie i wiotczenie skóry.